球吧网免费观看

您當前所在位置：首頁 → 教程下載 → 電腦刊物 → 情緒管理集訓營：高效情商提升與壓力緩解視頻課程

軟件介紹人氣軟件精品推薦相關(guān)文章網(wǎng)友評論下載地址
小編為您推薦： 情緒管理集訓營視頻情商提升壓力緩解課程 MP4教程心理培訓自我控制技巧

情緒管理集訓營：高效情商提升與壓力緩解視頻課程

課程以心理學前沿理論為核心，系統(tǒng)解析情緒產(chǎn)生的生理機制與心理模式。通過“情緒腦與理性腦的博弈”動畫，直觀展示杏仁核劫持現(xiàn)象，幫助學員理解“情緒失控”的底層邏輯；結(jié)合“情緒ABC理論”案例拆解，剖析“事件-信念-結(jié)果”的連鎖反應，如“被同事否定方案”時，如何區(qū)分“事實陳述”與“自我價值否定”的認知偏差。每節(jié)理論課后配套“情緒日記模板”，引導學員記錄每日情緒波動曲線，標注觸發(fā)事件與應對方式，逐步建立情緒覺察習慣。

res-undefined

實戰(zhàn)工具訓練，掌握壓力調(diào)節(jié)技巧

課程提供20+可落地的情緒管理工具，涵蓋“即時舒緩”與“長期調(diào)節(jié)”兩大場景。針對突發(fā)壓力，教授“4-7-8呼吸法”“蝴蝶拍放松術(shù)”等快速平復技巧，如“4秒吸氣-7秒屏息-8秒呼氣”循環(huán)，配合“身體掃描冥想”音頻，幫助學員在3分鐘內(nèi)緩解焦慮；針對長期壓力源，設計“情緒粒度提升訓練”，通過“情緒詞匯卡”拓展表達維度，如將“不開心”細分為“沮喪”“失落”“委屈”等具體感受，并匹配對應解決方案。課程還包含“沖突溝通四步法”，模擬職場、家庭等場景進行角色扮演演練。

res-undefined

個性化成長路徑，定制專屬提升方案

課程配備“情緒類型測評工具”，從“情緒敏感性”“恢復速度”“表達方式”等維度生成個人報告，如“高敏感-慢恢復型”學員可獲得“情緒隔離技巧+漸進式暴露訓練”組合方案；學員可上傳日常情緒記錄至學習平臺，AI系統(tǒng)自動分析高頻壓力場景，推送針對性微課，如“深夜emo急救包”“社交焦慮脫敏訓練”。課程結(jié)束后提供“30天鞏固計劃”，包含每周一次的導師直播答疑與社群互助打卡，確保學員持續(xù)實踐并內(nèi)化情緒管理能力。

res-undefined