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韓小四+周瑩+范李猿精品付費(fèi)課程合集：名師親授，一網(wǎng)打盡！

本合集匯聚三位行業(yè)名師的王牌課程，涵蓋居家塑形、體態(tài)矯正、燃脂搏擊三大領(lǐng)域，適配零基礎(chǔ)至進(jìn)階人群，支持碎片化時(shí)間高效學(xué)習(xí)。課程總時(shí)長(zhǎng)超60課時(shí)，提供永久回看權(quán)限，同步贈(zèng)送飲食計(jì)劃、訓(xùn)練工具指南等配套資料，助力學(xué)員從局部塑形到整體氣質(zhì)全面提升。

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居家塑形：從腿部到全身的精準(zhǔn)雕刻

韓小四《瘦腿直腿居家訓(xùn)練全方案》聚焦腿部塑形，通過(guò)14天周期化訓(xùn)練（足踝激活、臀腿啟動(dòng)、全身燃脂），結(jié)合泡沫軸按摩、瑜伽墊拉伸等放松技巧，改善O型腿、假胯寬等問(wèn)題。課程同步提供“快樂(lè)吃瘦飲食法”，指導(dǎo)學(xué)員通過(guò)低GI飲食搭配加速瘦腿效果，單節(jié)課時(shí)長(zhǎng)20-50分鐘，適配早晚跟練場(chǎng)景。

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體態(tài)重塑：從骨骼到肌肉的深層矯正

周瑩《美人形體修煉課》以“四維形體管理”為核心，從形體（腰腹臀腿雕刻）、體態(tài)（含胸駝背矯正）、儀態(tài)（表情管理）、姿態(tài)（社交場(chǎng)合氣場(chǎng)）四大維度切入，通過(guò)呼吸訓(xùn)練、核心強(qiáng)化、日常站坐姿調(diào)整等動(dòng)作，重塑挺拔身姿。課程包含27節(jié)精講版與9節(jié)跟練版，單次訓(xùn)練10-15分鐘，適配辦公室、居家等多場(chǎng)景。

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燃脂搏擊：從趣味到高效的能量釋放

范李猿《21天居家減脂搏擊操》融合拳擊、泰拳、武術(shù)元素，通過(guò)“直拳-擺拳-提膝頂膝-波比跳”等復(fù)合動(dòng)作組合，結(jié)合動(dòng)態(tài)拉伸、靜態(tài)放松等環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)大基數(shù)減脂與小基數(shù)塑形目標(biāo)。課程提供體能自測(cè)表、動(dòng)作詳解視頻，并設(shè)置1場(chǎng)直播答疑，幫助學(xué)員規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷，單次訓(xùn)練12-31分鐘，適配高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練需求。

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