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掌上好睡眠

v1.0.1 安卓版

掌上好睡眠下載
  • 應(yīng)用大?。?span itemprop="fileSize">10.90 MB
  • 應(yīng)用語(yǔ)言：中文
  • 應(yīng)用類型：國(guó)產(chǎn)軟件 / 生活服務(wù)
  • 應(yīng)用授權(quán)： 免費(fèi)軟件
  • 更新時(shí)間：2018-12-04 11:39:44
  • 應(yīng)用等級(jí)：4星
  • 應(yīng)用廠商： -
  • 應(yīng)用平臺(tái)：Android
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人人都有睡眠障礙，成功人士更有，睡眠好一切皆好；

人的一生，三分之一的時(shí)間在睡眠，三分之二的時(shí)間靠睡眠；

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舒適的睡眠環(huán)境讓您睡得舒服

如何養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣？

1、保持房間安靜及空氣流通

睡覺(jué)時(shí)房間過(guò)吵或空氣封閉都會(huì)影響到我們的睡眠，保持房間安靜才能讓我們的睡眠擁有一個(gè)健康的環(huán)境，保持空氣流讓自己能吸入新鮮的空氣有助于呼吸道的暢通。

2、保持正確的睡姿

睡姿也是睡眠質(zhì)量的主要因素之一，正確的睡姿才帶來(lái)好的睡眠。我們心臟位于胸口左側(cè)所以不能往左側(cè)臥，而且手不能放壓胸口，最好的睡姿是右側(cè)臥或平睡雙手自然放兩側(cè)。

3、堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)

白天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，讓身體內(nèi)的血液循環(huán)流動(dòng)通暢，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的睡眠有促進(jìn)的好處。

4、晚餐少吃且少喝酒

晚餐吃多容易對(duì)我們的胃消化道造成負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康有負(fù)作用，從而也會(huì)對(duì)睡眠造影響，晚飯以七分飽為最佳。睡前避免喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)造成神經(jīng)興奮加快體內(nèi)血液流動(dòng)行成不安。

5、堅(jiān)持早睡早起

每天堅(jiān)持10點(diǎn)到10點(diǎn)半睡覺(jué)，第二天早上7點(diǎn)左右起床，睡眠時(shí)間充足保障了睡眠質(zhì)量，這樣才更好地調(diào)節(jié)自己的生物鐘。早睡早起是一個(gè)保持養(yǎng)好睡眠的好習(xí)慣。

6、選擇一款好枕頭

枕頭就像我們的暖暖的小心窩，沒(méi)有一個(gè)舒適的枕頭怎能睡好覺(jué)呢，枕頭過(guò)高過(guò)低或過(guò)硬都會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谒X(jué)中感到不適，從而導(dǎo)致睡不著，睡得不舒服。所以說(shuō)好枕頭是保證睡眠質(zhì)量的第一要素。

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